癌症是一个非常复杂的疾病，科学家研究了很多年都没有将癌症研究透彻，所以一旦患上癌症，只能通过药物、手术或者其他治疗方式来抑制癌细胞的发展，以此来延缓寿命。
患者也在不断与癌症斗争，为了躲避癌细胞的追击，用各种各样的方法来积极抗癌，也有很多研究总结出了一些抗癌的方法。
有一些说法值得信任，很多癌症患者也一直在坚持做，这个方法就是运动，运动对身体能带来很多好处，对癌症患者也是一样的。
01运动抗癌实锤？
运动能够增强心肺功能，加强肌肉力量，改善睡眠质量等，有人认为运动能够提高身体的免疫力，起到抗癌的作用，那么真的如此吗？
发表在《柳叶刀》杂志上的研究表明，通过进行中等到高强度的有氧运动，能够降低特定类型的癌症的发病率，这项研究涉及到的的参与者总人数超过了1.5万人。
研究显示，每周运动分钟以上中等到高强度有氧运动的人，患癌的风险比不运动的人低27%，尤其是对于前列腺癌，乳腺癌，结肠癌等癌症有明显作用。
运动对癌症治疗期间的患者也有积极的影响，研究表明，定期进行运动能够促进身体机能的恢复，减轻治疗后的不适症状，降低癌症患者的死亡率。
适度运动可以减轻化疗带来的副作用，比如焦虑抑郁疲劳，恶心呕吐等，还能让患者的身体状态得到改善，为身体的康复打下基础。
但是每个人的身体状况，疾病程度，运动强度的差异，要根据自己的情况制定相应的运动计划，癌症患者要把握好运动强度和时间，避免产生负面影响。
因此，运动是抗癌的有效方式，虽然现在研究还未完全揭示其具体机制，但有大量证据表明运动能够降低癌症的发病风险，对癌症患者的康复也有积极影响。
02肿瘤专家：走路和跑步虽好，但不是最好的运动方式
大多数人觉得跑步和走路是最好的运动方式，尤其在预防癌症这一方面，其实大家的这种观念并不正确，走路和跑步并非在所有情况下都是最佳的选择。
肿瘤外科专家汤钊猷院士曾提出观点：游泳是最好的抗癌运动。汤钊猷院士曾经在小鼠身上进行过实验。
研究人员认为，适当运动能够提高体内多巴胺水平，帮助延长癌症生存期，过度运动会让体内的多巴胺分泌减少，导致预期寿命缩短。
南医院荣誉院长徐克成在他写的书中提到，一位企业家确诊胰腺癌之后，并没有选择放疗和化疗，而是坚持进行游泳。
每天至少游泳一个小时，有的时候会游泳两个小时，半年之后这位企业家的身体疼痛逐渐消失，胃口和体重也逐渐恢复了，所以他认为游泳是救了他。
汤钊猷院士表示，游泳是癌症患者最好的运动药方，医学上有很多研究都证实了，游泳对人体的生理作用，对预防癌症和复发都有帮助。
03有没有懒人就能做的运动？有！
拉伸运动
拉伸运动能够放松身体，比如右侧手臂酸痛时，可以将手臂伸直，让掌心向上，另一只手将四肢朝下压，感受手臂的拉伸感。
每次进行10~20秒，重复2~3次，拉伸运动对于预防肩颈酸痛，骨骼僵硬，手臂肿胀，都有一定的帮助。
盆底肌锻炼
凯格尔运动能够锻炼盆底肌，动作类似于排尿时突然中断，盆底肌进行反复收缩和放松，能够增强盆底肌肉的力量，可以预防膀胱、直肠泄漏。
提肛运动
提肛运动能够让血管神经各组织器官的血液循环和新陈代谢都活跃起来，还能让盆底肌和括约肌得到锻炼，可以预防痔疮和肛周疾病，还可以缓解尿失禁。
平时尽量不要久坐，最好每隔一段时间站起来活动活动身体，空闲时要在身体允许的范围内做些有强度的运动。