生而为人，既幸运又不幸。
人类作为一个物种，雄踞地球生物链的顶端，从广义上讲已没有天敌，所有资源皆可利用，任何环境皆可改造，一切未知皆可探索，特别是语言和文字的使用让我们得以累积前人的经验教训，从而推动文化与科技呈指数级发展，前途无可限量。能够成为如此智慧生物社会的一员，何其幸焉！
然而，不幸的是，碳基生命的构成方式注定了人作为个体的脆弱本质。从呱呱落地开始，无穷无尽的危险就环绕在我们周围，各式各样的需求也随即而生。每个人的一生都在不由自主地追逐这些需求，得则喜，失则忧，循环往复，直至生命终结。
那么，我们到底想要什么呢？
首先，当然是生存。皮之不存，毛将焉附，没有了生命本身，一切都无从谈起。
而维持生存所必须的条件，按其紧要程度可排列如下：
1，呼吸
人类机体必须随时随地与周围环境交换气体，吸入氧气，呼出二氧化碳。新生儿每分钟呼吸约44次，随年龄增长而逐渐减慢，正常成年人在平静状态下呼吸频率是12-20次/分。呼吸过快会引起四肢麻木抽搐，过慢造成头晕头痛心律不齐，呼吸停止则将导致机体缺氧意识丧失乃至死亡。普通人两分钟不喘气就会青筋迸起脸红脖子粗，经过训练的特种兵坚持到三分半基本已达极限，世代相传的吕宋岛采珠女憋一口气能潜水十分钟左右，而一位名叫阿莱克斯·塞古拉的西班牙神人年创下的静水屏息24分03秒则是迄今为止正式确认的世界纪录。有人说了，老顽童周伯通不是可以骑在鲨鱼身上遨游海底一个时辰吗？相信俺，那只是老查头酒喝多了胡咧咧而已。至于道家所谓吐纳的最高境界胎息，纯属妖言惑众。随便让他们推举个老道出来，封住口鼻只露肚脐眼，一刻钟保准变成横路敬二，半小时绝对去见太上老君。
何况，不是什么样的气都可供人类呼吸。一氧化碳、硫化氢、二氧化硫、氮气、氯气、氰化氢、光气、芥子气、维克斯、沙林、毕兹……能致人死命的实在太多了。历史上，不论是维苏威火山爆发这样的天灾还是奥斯维辛集中营那样的人祸，有毒气体都是造成大规模死亡的重要原因。时至今日，大气环保已成为刻不容缓的头等要事。
所以，好好珍惜我们的这口气吧。从自己做起，从身边做起，有车族尽量绿色出行；吸烟者尽快戒除这种害人害己的慢性自杀恶习；鼾症患者则应立即就医，千万别不当回事；至于钟情临界窒息感的SM爱好者呢，别忘了孔子曰过：nozuo，nodie。
2，饮水
都说鱼儿离不开水，其实人也一样。水是人体吸收营养、输送营养物质的介质，也是排泄废物的载体，人只有通过水在体内的循环才能完成新陈代谢过程。水又是人体化学反应的基础，没有体液中各种电解质参与，一切神经反应皆无法实现。同时水还具有调节体温、润滑关节和保护内脏器官等作用，如果失水达10％～20％，就会危及生命。
正常成年人每日摄取的水分平均大约为毫升，同时每日尿量约毫升，经皮肤和呼吸道排出约毫升，粪便含水～毫升，这样才能达到出入总量平衡。因此每天除三餐外，一定要喝毫升左右，也就是6～8杯水。
至于怎么喝，那就见仁见智了。自认蛔鞭钩绦等寄生虫和各种致病性微生物百毒不侵的不妨直接喝井水溪水；相信自己的肠胃能把泥沙铁锈重金属炼成仙丹的尽管对着水龙头灌自来水；不怕贫血便秘黄板牙胃溃疡神经衰弱性欲下降的敞开冲泡浓茶；无惧口臭肥胖结石痛风骨质疏松放腐尸屁的畅享碳酸饮料；随波逐流的普罗大众选择桶装或瓶装水；愿交智商税的白领金领钻石领购置净水器。反正傻老虎俺是每天晚上用大号不锈钢水壶接满自来水，烧开放凉，第二天早上灌入2升的不锈钢保温壶中随时备用。当然了，你要有本事隔三差五从南极拖座冰山回来化着喝，就当俺啥都没说。
3，食物
人类体内不含光合色素，无法直接吸收地球上最大的能量来源太阳能，要想活下去就必须摄取生物化学能，用咱们老百姓的话说就是：吃。
吃什么呢？这么说吧，有腿的除了板凳，没腿的除了地雷，没啥是人不吃的。不过归纳起来主要还是以下三类：
碳水化合物：主要来源于含淀粉类的物质，是人类从膳食中获得热能最经济和最主要的来源。体内碳水化合物充足的话，则机体不需要动用蛋白质来供能，使蛋白质真正用于合成新的蛋白质以及细胞组织的更新。同时，碳水化合物中的葡萄糖是维持大脑能量的唯一来源，参与脑细胞和组织的构成，维持脑细胞的正常功能。所以兜里经常揣俩窝头吧，考试脑子不够使的时候，只有它能帮你。
蛋白质：主要来源于动植物蛋白。蛋白质是人体的物质基础，是细胞的重要组成部分；维持机体正常新陈代谢和各类物质在体内的运输；构成人体必需的催化和调节功能的各种酶，参与生化反应；调节各个器官的生理活性；作为抗体参与体内的免疫。当然，蛋白质也可以提供生命活动的能量，只是有些浪费资源。组成蛋白质的基本单位是存在于自然界的20种氨基酸，食物中蛋白质营养价值的高低取决于其所含人体必需氨基酸的种类、含量及其相互间的比例是否与人体组织蛋白质相近似。有个顺口溜大家不妨记住：首选牛羊，其次鱼虾，猪肉凑合，少吃鸡鸭。每天俩蛋，黑豆一把，少时不胖，老了不傻。
脂肪：主要来源于高脂肪的天然食物、烹调油以及添加了较多油脂的加工食品。脂肪中的磷脂与固醇是形成新组织和修补旧组织、调节代谢、合成激素所不可缺少的物质。脂肪还是脂溶性维生素的载体，为人体提供必需的脂肪酸，也是人体热能最高的营养素和能量储存的仓库。由于大多数芳香物质都是脂溶性的，脂肪有利于提高食品的香气和味道，增进食欲，所以中餐炒菜被公认为最开胃的烹调方式。此外，脂肪可延长食物在消化道内停留时间，利于各种营养素的消化吸收。“宁可居无竹，不可食无肉”，古人诚不我欺也。
4，排泄
吃喝拉撒睡，日常五件事里排泄和饮食占同样的比例，其重要性可见一斑。别以为活人不会被尿憋死，实际上全球每年死于排泄系统和泌尿系统疾病的人数高达九百万，是车祸死亡人数的十倍。
那么什么样的出口指标才是合格的呢？下面咱们就把屎屁尿这三兄弟分开讨论一下。
正常人每日应排大便1~2次，每次如厕时长不超过5分钟，排出自然通畅，便后觉得轻松且没有残留便意。健康大便多如香蕉状，每条长度约10~15厘米，重量约克，每次排2~3条，呈黄色或黄褐色，带有微臭，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。担心肠胃有问题的朋友不妨花几天时间，每次大便后仔细观察一下自己的成果。淡黄色是奶喝多了；棕黄色是肉吃美了，绿色应该是吃了大量含叶绿素的食物；红色要么是刚吃过西瓜或西红柿，要么是下消化道出血；柏油色肯定上消化道溃疡；黑色说明吃了动物的血或肝；酱色可能是痢疾；蓝色嘛，估计是你戴美瞳了。大便恶臭味、酸味、焦糊味都可能是消化不良；单纯腥味可能意味着消化道出血；腥臭味可能是肠道感染；腐臭味则可能是肠道息肉或肠黏膜损伤。香肠状代表纤维素摄入太少；问号状说明运动量不足；颗粒状属于便秘；软糊状可能轻微腹泻；水状确定严重腹泻；粘液稀便通常是肠炎；粘液脓血便多见于细菌性痢疾。便中经常有鲜血代表痔疮发作；经常有头发说明得了异食癖；经常有黄金的话，请立即去中科院报到，国家需要你。
正常人每天要放屁5~10次，共约排出毫升左右的气体。屁由59%氮气，21%氢气，9%二氧化碳，7%甲烷，3%氧气，少量硫化氢、氨和粪臭素及空气等组成。放屁的声音大小因人而异，通常情况下，羞涩的“吱”声闷屁也就20分贝出头，普通的“咘”声正屁大约35分贝，连续的“噗噗”声嘟噜屁能有40分贝左右，而短促有力的“蹦”声响屁则可达到60~70分贝。突然少屁甚至无屁，并伴有腹痛腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失等症状，很可能是肠梗阻；若屁多而不臭，可能有胃炎、消化性溃疡或肝、胆、胰疾病；又多又臭，可能有消化不良；奇臭难闻，则可能有溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等炎症。放屁时肛门口有突如其来的湿热感，十有八九是腹部受风着凉窜稀；如果放屁后内裤上经常出现星星点点的固体附着物，原因通常是久坐久卧造成的括约肌松弛。所以，放下手机，多出门走走吧，不然连屁都不会放了。
正常人一天的尿量大约在0~0毫升之间，尿液应透明清澈，颜色为无色至浅淡黄色，略带青草气味，PH值4.5-8，比重1.-1.，白细胞及红细胞数正常，尿胆红素、尿胆原、亚硝酸盐、尿糖及酮体皆呈阴性。医院化验太麻烦，有个简便的鉴定方法：清晨起床后接一纸杯尿倒在树边的草地上，如果十分钟内只有蚯蚓过来，一切正常；蚯蚓没来蚂蚁来了，说明有糖尿病；蚂蚁没来蜗牛来了，可能是泌尿系感染；蚯蚓蚂蚁蜗牛都不来，你TM肯定昨晚二锅头喝多了。
5，睡眠
睡眠是人体基本的生理需求。周期稳定的睡眠是最主要的消除疲劳的方式，此时人体各种基础代谢率都比较低，体内各组织器官趁机蓄积能量、自我修复，并将入侵机体的各种病原物除去。睡眠时生长激素释放较多，有助于预防衰老、促进长寿、加快皮肤再生与美容。
然而，人类既没有狮子的体魄与威慑力，可以随时随地放心大睡；也不可能像鹰鹫那样，在悬崖峭壁上筑巢隔绝敌害。不论是原始人时期的洞穴，还是今日的高楼大厦，人类选择的睡眠场所始终难以给自己带来足够的安全感；再加上听觉嗅觉不够发达，一旦入睡便难以及时发现危险，种种压力长期累积之下，人成了顶级掠食动物中唯一会失眠的物种。而长期失眠会损伤中枢神经功能，表现为眩晕、头痛、浑身乏力等；会对精神状况产生危害，出现注意力不集中、记忆力减退、紧张不安、情绪低落、强迫焦虑等症状；可引起体内激素紊乱，造成痤疮、肥胖、皮肤暗沉；可诱发心率加快，增加患高血压、脑动脉粥样硬化、脑梗塞等疾病的风险；严重的患者甚至可能会导致休克或猝死。
因此，睡个好觉就成了生死攸关的大事。
为了保证良好的睡眠，平时可以多吃一些酸枣、红枣、芝麻、核桃等富含色氨酸的食物；晚餐只吃七分饱且尽量清淡，睡前喝一杯温牛奶；养成早睡早起习惯，尽量在21点前，最晚不要超过23点入睡；睡前半小时最好是静养心神，做到“先睡心后睡眼”；临睡前应关闭门窗和风扇空调；睡眠姿势并不重要，个人感觉舒服即可；卧室避免强光刺激，但也不要一片漆黑，可在门口墙角处装一盏小瓦数的夜灯；以低音量循环播放虫鸣声也很有助于改善睡眠质量。如果这些措施都效果不佳，建议找个伴侣研究一下人体工程学吧，相信事后一定会酣然入梦的。不过千万切记，讨论一旦开始就必须要有结果才能结束，否则就会变成八戒在陈家庄所说的那样：斋僧半饱，不如活埋。
上述五项条件倘若都得到满足，人的生存便有了基本的保障。此时，人最重视的就是繁衍后代了。这个事，咱们下文再叙。