解密：让人体肛肠、泌尿、生殖系统都受益的运动，男女都可以练习
运动健身想必大家都不陌生，在平时的生活中，我们经常会进行一些运动锻炼来提高人体的各个部分机能。然而有一项运动，对人体的肛肠、泌尿以及生殖系统都非常有益，那就是我们常说的“菊花一紧”，这并非调侃，而是一项正儿八经的运动，在中医中被称作“撮谷道”，而西医叫做“提肛运动”。这一项运动，可谓是得到了中西医都认可的运动，男女老少都可以进行，在不知不觉中就能完成。
经常练习“提肛运动”，会带来5个“好消息”
提肛运动，顾名思义就是收缩肛门，是一项适用于所有人群。常做它有助于局部血液循环，可通便等。中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年等作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科等，都是具非常积极的作用。
1、对于预防痔疮有积极作用
痔疮一般是由肛门静脉曲张、血液回流不畅引起，而经常练习提肛运动能改善局部血液循环以及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，从而对防治痔疮有积极的作用。
2、提高人体尿液、大便的控制能力
经常练习提肛运动，可增强骨盆底肌肉群的张力，加大尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强，尤其是女性或者老人可以多多练习，或可缓解尿失禁的烦恼。
3、有助产后恢复
怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。需要注意的是，怀孕早期和怀孕晚期，胎儿不太温度，因此最好不要做提肛运动。在做提肛运动时，如果感到身体不适，必须马上停止。
4、可以促进子宫、卵巢功能
女性练习提肛运动，可以刺激腹股沟管的供血功能，从而让子宫更好的恢复“阳气”，初级卵巢的营养供给，从而提高期功能，保持年轻。尤其是产后的妈妈们，在孕期生理结构发生巨大变化，甚至很多女性可能会出现松弛、脱垂的现象，练习提肛运动还有助于恢复健康。经常提肛，可使整个盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的营养供应，以及复位。
5、可以刺激前列腺，以及腹股沟管功能
尤其是有些男性，上了年纪后前列腺功能会逐渐衰退。当男性有规律地收缩肛门，好比有效而温柔地“按摩”前列腺，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻，对于前列腺健康都有着非常积极的意义。此外，还能促进腹股沟管对睾丸的供血功能，因此，对这个生殖系统都是非常有益的。
对于提肛运动，或许说出来有点尴尬，但是很多时候在不经意间就能完成，当然也可以配合一些动作来更好地完成。因此，轻轻一动，便可收获诸多好处，大家不妨都试试。