香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。
黄鳝
能补虚损、除风湿、强筋骨，亦可疗痔瘘。《便民食疗》中说：”治内痔出血：鳝鱼煮食。“《食用中药与便方》亦载：”内痔出血，气虚脱肛，黄鳝煮羹食之，有补气固脱之功。“
蕹菜
又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。《陆川本草》中说过：”治肠胃热，大便结。“《贵州省中医验方秘方》中还介绍：”治翻肛痔：空筒菜二斤，水二斤，煮烂去渣滤过，加白糖四两，同煎如饴糖状。每次服三两，一日服二次，早晚服，未愈再服。“所以，蕹菜对痔疮病人大便经常干结者，最为适宜，
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