肠道健康是大家都十分关心的话题，因为人的一生离不开“吃喝拉撒”，这就和“衣食住行”一样，缺一不可。而且“吃喝拉撒”中的任何一个事项出了问题，都会给人们造成致命性的打击。吃喝保证了人体获取了足够的营养物质，维持着人体的基本生命活动，而拉撒则确保了人体将无用的残渣排出体外，避免了人体因此受到伤害。而肠道在此过程中起到了极大的作用，约有95%以上的营养物质都是依靠肠道来吸收的。除此之外，肠道还负责着这人体的50%以上的免疫力。所以肠道好不好，往往决定了大家生活得好不好。那么如何知道自己的肠道是好是坏呢？每天定时在以下2个时间段排便的人，恭喜你，肠道可能比一般更优秀。第一个时间段，早晨起来后每天早上大家起来的时候都会觉得自己活力满满，精神也很好。经过一整晚的休息时间，人体被消耗的能量得到了补充，所以人体的各处神经又开始兴奋起来，包括大肠经。大家也都知道，一般人体经过24小时后才会把进食的食物残渣排泄出来，所以如果你的三餐规律，那么早上七点钟之前也是人体的最佳排便时间，而且也不容易出现便秘，当你排完便之后，还会由于腹内空空而产生食欲。不过早晨排便对于患有心脑血管疾病的患者来说并不是很友好，而且如果这些患者过于着急排便，还有可能会引起血压上升，也有可能会出现眩晕的状态然后摔倒。所以患有心脑血管疾病的患者在早上排便的时候应该注意不要太用力，而且动作应该慢一些，最好不要猛地起身。尤其是中老年人，必须避免出现这种症状。第二个时间段，晚上睡觉之前生活中很多人在早晨起床后都会出现口臭的现象，当你还在找原因的时候，不妨想一想是不是由于宿便导致的这一现象发生。不过大多数的人会在睡觉之前有过一次排便，把白天吸纳在体内的毒素与垃圾及时的排放出来，所以在夜间肠道进行二次营养吸收的时候，就不会因为肠道内存在太多的有害物质而影响到人体的正常健康。因此睡觉前的这段时间也是排便的极佳机会。如果你经常在以上两个时间段固定的排便，那么说明你的肠道很优秀，保养得不错，如果你没有这两个特征。，则说明你的肠胃需要进一步的保养，那么如何来使肠道变得更加健康呢？其实首先是要注意到饮食上面做好三餐规律，荤素搭配。长期的只吃肉不吃菜很容易导致便秘。其次你在排便的过程中也应当集中注意力，不要一直玩手机，要知道在得了痔疮的人当中，很多都是上厕所时间太长的人。所以大家要避开这一情况，以免得痔疮。那么多久的时间算长呢？其实最好以十分钟为限，一般而言，超过十分钟就可能给身体带来负面影响。
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