孕晚期对于所有的孕妈来说
都是过度负荷期
胎儿迅速生长发育
对营养的大量需求
各器官功能负荷接近高峰
这些都会影响到孕妈的心理和行为
......
孕晚期的孕妈们，你是否有这些情况：暴躁、焦急、忧郁的心态？或者有抽筋、失眠困扰？临产的征兆有什么？
别急，圣玛产科门诊主任马淑英老师为大家总结了这篇《孕晚期实用操作指南》，快收藏~
孕晚期常见的问题
这里有方法缓解~
抽筋
胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以容易造成母亲缺钙。
因此孕妈们可以在医生的指导下进行钙质补充，如多喝牛奶，必要时可口服钙剂。
由于夜晚温度低，较白天易发生抽筋，所以晚上睡觉尽量穿长裤，并经常更换姿势，避免下肢过度劳累。
如果发生小腿抽筋的情况，可以：
让孕妇平卧，家属按住孕妇膝盖，协助孕妇伸直自己的小腿，同时使其足背屈，痉挛的症状即可缓解。
握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉，同时用同侧的手掌，压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
尿频
妊娠末期，由于胎头下降，压迫膀胱，导致孕妈妈的尿频现象加重，这是妊娠期的正常生理现象。
及时解尿，不要憋尿。临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少夜起次数。如果同时伴有尿急、尿痛，则属于异常情况。应多喝开水，医院检查。
下肢水肿
孕妈妈在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。非高危妊娠或特殊情况，一般孕妈妈轻微水肿，不需要特别处理。
尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，采取左侧卧位。
坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。
如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，医院。
另外，吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。
严重便秘
由于孕妈妈活动减少，胃肠的蠕动也相对减少，食物残渣在肠内停留时间长，就会造成便秘，甚至引起痔疮。
便秘如果严重的话，医院。老是不解大便，毒素就会被身体吸收。究竟什么状况医院，需要对比平时的情况。如果解大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，腹部感觉很胀，甚至便血，这时医院。
孕晚期心理变化
有的孕妇怀孕后，性格变化较大，有时好发脾气，易动怒、做事情比较焦急，喜欢和丈夫及其他人找茬吵架，弄得关系紧张。
你知道吗？当你发怒时，血液中的激素和有害化学物质会直接影响到胎儿发育哦！
所以，为了孩子，尽量要减少发怒的次数和程度。可以采取分散注意力的方法，看看电影，听听音乐，散散步，都会使精神放松，头脑冷静。
另外，孕晚期孕妇的情绪是多变的，丈夫要多关心一下妻子，缓解她不好的情绪哦~
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文/周燕芬图/丁海利审核/陈仓米
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