长期便秘更容易得痔疮？二者有何关系，如何缓解？
文/爱问
在生活中很多人会有便秘的困扰，尤其是遇到压力比较大时，生活不规律等都会使便秘变得更严重，稍有不慎，还可能会诱发痔疮，这是大多数人日常生活中最常见的困扰。
很多人说长期便秘非常容易诱发痔疮，尤其是对孕妇或老年人肠道蠕动性比较差，非常容易陷入到便秘的境地中，如果饮食和生活习惯存在问题，很可能会使便秘直接上升到痔疮，似乎这已经成为了约定俗成的真理，事实上，便秘和痔疮是有着一定关联的。
之所以有如此之多人认为：长期便秘是会造成痔疮的，是因为得了便秘的人，在排便时会感觉到非常困难，所以，会刻意缩短排便的时间，但长期性的便秘会使肠道的蠕动性变得更差，从而会得痔疮。
换而言之，痔疮并不是在最初阶段就形成的，而是长期性的便秘导致的。
很多人非常好奇：痔疮到底是如何得的，每天按时排便可能会诱发痔疮，这到底是什么原因？
这是因为在每次大便后，粪便一旦在肠道中停留时间过长，会出现过于干燥的情况，处于肠道中的干燥粪便，会对直肠黏膜下层的静脉产生强大的压迫，在排便的过程中因为回流的问题会强大的阻力，这是痔疮形成的根本原因。
在排便时会出现强大的痛感，所以，才会拼命忍耐，这是便秘和痔疮总是频频复发的关键原因之一。
1、养成良好的排便意识
对想要避免得痔疮的人来说，在日常的生活中，一定要养成良好的排便意识，这是非常关键和重要的。
当肠道形成一定的记忆后，到了特定的时间就会有排便的欲望，只要能形成这样的意识，在很大程度上能避免痔疮和便秘的形成。
2、适当补充B1
对预防痔疮、远离便秘的人来说，在日常的生活中，可以适当地多吃一些含维生素B1丰富的食物。
足够的维生素B1，可以促进肠道的蠕动，同时能使消化速度变得更快，能使排泄的速度和频次增加，这也是减少便秘和痔疮的有效方法。
3、不要过度减肥和依赖药物
现如今是以瘦为美的时代，任何脂肪带在身上都是可耻的，所以，如今很多人都将减肥挂在了嘴边上，甚至为了能穿上XS小码的衣服，不惜采用节食的方法搭上健康，依然没有任何怨言。
甚至有些人用减肥药的方式，希望体重再次下降，殊不知，这样的行为会使肠道功能处于紊乱的状态，甚至会诱发便秘，对痔疮会产生一定的诱发性。
4、少吃刺激、油腻的食物
对每个想要远离便秘和痔疮的人来说，在日常的生活中，一定要避免多吃油腻性的食物，各种刺激性的食物一定要少摄入，否则肠道处于不稳定状态，菌群会处于失衡的状态，对肠道的排泄功能没有丝毫益处。
5、适当的多吃粗粮
对每个想要远离痔疮和便秘的人，在生活中可以多选用些粗粮食物，尤其是豆制品，不仅能促进身体激素的平衡，同时能使身体处于更健康的状态，对治疗便秘或是预防痔疮有着积极的效果，而且多吃粗粮，其中的维生素含量相对是比较多的，能使身体变得更强壮。
6、适当的按摩腹部
对每个想要远离便秘躲避痔疮的人来说，在日常的生活中，每天养成按时按摩腹部的习惯，向左按摩30圈，向右按摩30圈。向下推30次，能促进肠道的蠕动，而且还能有效消除腰腹部位的肥肉赘肉，对身体健康和身体循环速度来说有着至关重要的意义，关键是能预防便秘。
7、生活中要多喝白开水
预防便秘远离痔疮，最主要的方法，就是在日常生活中一定要喝白开水，虽然饮料的味道非常甜，但是，远远不能代替身体所需的白开水，白开水是身体日常带一些必不可少的物质，而且能改善大便过于干燥的情况，在一定程度上对便秘和痔疮有着一定的预防作用，因此，要养成良好的喝水意识。
参考资料：
1、《长期便秘的人是否容易得痔疮》
2、《便秘容易得痔疮吗》
3、《便秘和痔疮有什么关系最刺激痔的排便方式》