“十月怀胎，一朝分娩”这不管是对孕妈妈自己还是对家人，都是一件值得庆贺的事情。做过妈妈的人都知道，生个宝宝真的是十分不易啊！宝宝是诞下了，但是新妈妈的身体在怀孕生产期间承受着多少损伤与痛苦，也是做了妈妈的人才可以真正体会得到啊。要是遇到会体贴的丈夫和会体谅的家人还好，新妈妈多少可以得到一些安慰。要是遇到那种不懂体贴的老公，新妈妈可得承受身体和精神的双重创伤呢。所以，希望作为新爸爸，首先要体贴和呵护自己的妻子，让她的身体恢复得更好。新妈妈在胎儿出生后，就开始进入了产后恢复阶段，在这个阶段产妇恢复得好与坏，对她的一生都有很重要的影响，因而，产后妈妈要保证足够的休息和睡眠，均衡充足的营养来让自己得以更好地恢复。避免过度兴奋或者疲劳，以保证充足的体力哺育孩子和自身的尽早恢复。今天，我们就谈谈睡姿对产后恢复的影响吧。那么，产后采用什么睡姿比较好呢？其实，产妇睡觉的时候采取自由舒适的姿势就可以了，但最好不要平卧或者过长时间平卧，以免导致产后妈妈的子宫后屈或者产后腰痛。可以采取侧卧、俯卧等方式比较好，因为这些姿势可以纠正子宫后屈，还有利于恶露的排出。产妇应该注意劳逸结合，有些新妈妈刚生下孩子一两天就开始做家务什么的，这是不可取的。因为产后妈妈刚生下孩子的时候，身体特别虚弱，需要充分调理和休息才能复原。产后妈妈既不能卧床不动也不宜过早、过量的活动，也不可以长期站立。由于女人产后腹肌、盆底肌和子宫韧带都比较松弛，如果过早下床活动或者坐月子期间活动过多的话，容易导致子宫下垂、脱肛、痔疮等症状。所以，新妈妈产后3-5天可以在床上多躺着休息，产后7-20天可适当下床走动和躺着做产后保健操、产后瑜伽等，产后20天以后就可在房间里多走动和自理日常生活了。当然，严格来说女人产后坐月子需要42天时间。关于月子里如何保养的其他注意事项，大家可以看我的其他文章。祝愿每一个产后妈妈身体健康，母婴平安！文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家
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