说到便秘肯定很多人都有过，只不过几天之后便秘自己就又好了，所以很少有人把它认真对待，最后导致了痔疮、肠癌等不可挽救的疾病。对于便秘，已作为亚健康问题出现在我们的生活中，那么，到底什么才是便秘？你搞清楚了吗？一般两天以上无排便，提示存在便秘。如超过6个月即为慢性便秘。长期便秘，肠道中会堆积大量毒素和有害菌，在人体中存留时间过久，对健康的危害很大。所以，不管有没有时间，你都需要着手调理肠胃，排除身体毒素垃圾。
长期便秘危害大！快吃这几样食物，给你的肠胃“洗个澡”吧
苹果
苹果中含有丰富的食物性纤维——果胶，能够保护我们的肠壁，调整自身的胃肠功能的作用，帮助我们清理肠胃，促进消化，更好的帮助你排便。
丝瓜
口感可以说是润润滑滑的存在，属于比较下喉的食物。长期对于丝瓜的食用，对于排毒通便也有很好的帮助。并且富含着胡萝卜素和维A，还有更多的微量元素，对人体健康也有很大的帮助。
由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
火龙果是一种富含果胶的水果，食用后可以在胃肠道表面形成果胶层，果胶具有很强的滑利性，因此有润肠通便的作用。火龙果中还含有纤维素，可以促进肠道的运动消化，有增强胃动力、治便秘的特殊功效。
酸奶是肠动力的“添加剂”，它富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成一道天然的生物屏障，可以有效抑制有害菌对肠道的入侵;同时还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。
草莓内含有维生素C，具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘、强肝阂脾。
红薯叶
红薯叶中丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘及痔疮。红薯叶能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥等有一定的作用。