北京白癜风治疗最好医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/怀孕是件开心的事情，但也是件辛苦的事情，随着胎宝宝逐渐发育长大，把子宫这个小房子也撑得越来越大，带给孕妇的不适感也就越来越严重。就比如孕吐、烧心反胃、尿频、皮肤长斑、水肿、便秘等，让不少孕妈苦不堪言。怀胎十月，孕妇已经很难了，为什么还容易被“便秘”找上门？和我同时怀孕的同时，孕期便秘就特别严重，每次产检都和医生沟通这个“困难”。而我在怀孕前没有便秘，怀孕后也是受她影响，比较重视这个问题，所以怀孕十个月期间这个问题也还好。不少孕妈会纳闷：怀孕每天挺着个肚子已经很难了，为什么还要出现便秘折磨人呢？我翻看了经常看的妈妈网孕育APP，里面有关于便秘的内容，原因总结了这几个：图片来源于妈妈网孕育怀孕后体内激素水平急剧变化。怀孕后，孕妇的胃肠道肌肉蠕动能力减弱，致使食物在胃肠道停留时间延长，更容易出现便秘。子宫的压迫。怀孕后，子宫不断变大，对周围脏器都会造成压迫，离得很近的直肠也不例外，便便的通路受阻碍，就容易出现排便困难了。饮食营养原因。比如平时吃的蛋白类食物、脂肪类食物比较多，蔬果吃得少；甚至注意补钙的孕妇，补钙太多，导致钙与肠道食物残渣结合成不溶物，导致便秘。运动少。运动时也可以促进肠道蠕动，那相反因为担心对胎儿有影响而运动少的孕妇，就会让胃肠消化能力下降，容易引发便秘。孕妈便秘，“硬使劲儿”当心伤害胎儿，试试这些招我们都知道，如果便秘了，硬使劲儿很容易出现痔疮，况且怀孕后也不敢硬使劲儿，还得考虑肚子里宝宝的安全。那生活中，该如何缓解便秘呢？在妈妈网孕育App中，缓解便秘的方法给了4种，孕妈们可以试试。▲调整饮食在饮食营养搭配均衡的基础上，适当增加膳食纤维的摄入。可以吃些绿叶菜、粗粮等，还可以吃点苹果、火龙果等，还可以喝点酸奶。如果是担心血糖高，或是已经查出血糖高的孕妈，可以适当减少水果的摄入，多吃些含蔬菜和粗粮。图片来源于妈妈网孕育▲适度运动在孕期的任何一个阶段，孕妈都可以选择适合自己的运动，既能锻炼肌肉，为顺产做准备，也能放松身心，缓解孕期紧张焦虑的情绪，更重要的是对缓解便秘也有很大好处。只是不同孕期，“运动讲究”也不同。孕早期，胎宝宝从受精卵逐渐发育成胎儿，刚刚适应子宫这个小房子，还不算特别稳定，再加上大部分孕妈会被早孕反应折磨，这个阶段孕妈应该多休息，日常活动也要缓慢，运动可以选择短时间散步。到了怀孕中后期，胎儿逐渐稳定发育，孕妈状态转好，就可以坚持做些自己喜欢的运动了，除散步，还可以做孕妇瑜伽、体操，游泳，爬楼梯等。只是每次运动的频率、运动时间要掌握好，以自己感觉舒适为宜，不可过累。▲养成排便的习惯为了让排便更顺畅，日常生活中孕妈要养成固定的排便规律，比如在早晨起床后或是吃完饭后，尝试排便。而且一旦有便意，别因为忙别的事情而拖着，要马上去排便；排便的时候，要集中注意力，别玩手机。▲每天补充水分多喝水有助软化肠道残渣，也有助缓解便秘，孕妈可以每天喝点牛奶、豆浆，吃些水果，吃饭时喝点粥汤等，剩下的还要适量喝水，注意保证水分充足。这样对自己身体好，缓解孕期便秘，也能保证羊水量，为胎儿提供良好的生长发育环境。如果像我同事那样，是比较严重的便秘，必要时要去看医生，以免形成痔疮，影响胎儿发育，甚至导致宝宝早产等。除便秘，孕妈可能还会出现其他孕期不适，比如孕吐、尿频、水肿、失眠等，这些在妈妈网孕育APP中也都有详细介绍，此外，还有分娩、育儿的很多知识，也都有，系统实用，孕妈们可以多去翻看学习学习。你在孕期有没有便秘的情况呢？平时又是怎么应对的呢，快来和孕妈们分享你的经验呀~相关阅读推荐一：为什么怀孕会出现耻骨痛？原来是两块骨头在分离，教你9招缓解相关阅读推荐二：李小萌为二胎儿子庆满月，别人都是“熬不出的月子”，她却说不舍
转载请注明：http://www.dshitai.com/zcby/16804.html
