很多人在到了中年之后会感概时光飞逝，自己的身体比起年轻时候差了太多，终究是一日不如一日了。带着这种心思，不少人走上了运动健身的道路。其中就有位35岁的男子，加入了提肛运动的大军，让我们来看看他坚持到最后，身体都得到了些什么。
很多人听这个名字会感觉奇怪，总觉得是什么奇奇怪怪的运动，其实提肛运动是一种很常见，而且非常简单的运动，大家不必惊讶。只要我们伴随着深呼吸，慢慢放松收缩肛门附近的肌肉，有规律地反复做几组，就算是提肛运动了。别小看它做起来简单，功效可不容小觑。
相信很多人都有过痔疮的困扰，尤其是我们这些工作党，经常在办公室一坐就是八小时，根本没时间活动。这就会影响到我们下半身的血液循环，包括肛门附近的，当局部静脉出现充血肿大的时候，痔疮就找上门来了，这很不利于我们排便，经常伴随着便血、疼痛等问题，着实令人头疼。
我们做提肛运动的时候，由于会反复收缩放松肛门，肛门附近的血液循环就会加快，充血问题就会得到改善，从而起到预防痔疮的功效。此外由于经常锻炼肛周肌肉，血液流通顺畅了，我们的肠道功能也会得到相应提升，排便能力加强，可以解决我们便秘的困扰。
提肛运动还能显著缓解男性的前列腺问题。前列腺对于我们男性朋友们来说是很重要的一个腺体，有的人平时没注意就会患上一些前列腺疾病，在排尿等各个方面造成了不小的困扰。这个时候不妨可以尝试下提肛运动，因为这个动作会刺激激素的分泌，比如说睾酮素，可以帮助男性改善前列腺功能，预防一些前列腺疾病，让男性变得更有魅力。
男性经常做这项运动可以很好地改善下身肌肉群。很多男性在老了之后，会慢慢感觉到排尿困难，出现尿频尿不尽的现象，这可能都是由于尿道括约肌老化导致的。而我们做提肛运动的时候，尿道括约肌也能得到相应的锻炼，从而缓解了肌肉老化的速度，功能有所加强，也能更好地促进排尿。
不仅是关系着排尿功能的肌肉，我们做提肛运动对我们整个下盘的肌肉都有着不小的好处。因为我们在对肛周肌肉进行收缩运动的时候，其实我们的整个盆底肌群都能得到相应的锻炼，一起跟着收缩舒张，这也能帮助我们促进双腿的血液循环，让我们的腿部肌肉也能够得到很好的改善，从而变得更为强健有力。
35岁的男子坚持做提肛运动几年后，不仅得到了以上几点好处，还明显感觉到了自己身体素质的加强，对比起同龄人，他看着也更加精力充沛显年轻，可以说提肛运动显著改善了他的生活质量。
总的来说，提肛运动是一项非常值得我们男性朋友们去尝试的运动，随我们的身体是很有好处的，不过我们在做运动的时候，不要急于求成，要记得循序渐进，比如说我们一次性不要运动过度，以免肌肉出现疲劳酸疼的现象。根据自身的情况，一次性做四五十个就够了，如果需要继续锻炼，也要先让我们的肌肉放松下再继续。