有数据表明，我国便秘人数已达到九千万人，其中只有不到20%的人会选择就医，尤其是女性深受其害。
01便秘是什么原因？
说起便秘，很多人认为，只要排便不畅就是便秘。其实不然，便秘需要从各种角度进行分析。排便困难费力，用力也无法排出，粪便过于干燥，无法干燥成型，都是便秘的症状。
按排便次数来说，2~3天排便一次，或每周排便一次。即使排便之后感觉排不干净，上厕所也排不出去。那样的话，十有八九会便秘。
02长期便秘如不处理，会对身体造成什么后果？
影响肝脏功能
便秘是粪便长时间堆积在肠道里。粪便中含有的有毒物质被肝脏再次吸收的话会给肝脏带来负担，时间一长肝脏的功能就会受损。痔疮和肛门破裂
便秘时间长的人，排便时需要强力，肛管粘膜向外突出，容易发生颅静脉回流不良，时间一长就会痔疮。
便秘的患者一般大便干燥，排便时粪便易伤及肛管，引起溃疡和伤口，引起肛裂。
不利于心脑血管
长期便秘患者患有心脑血管疾病，排便过度，容易导致血压升高、机体消耗、氧含量增加，加重心脑血管疾病。
扼杀美丽
便秘患者每几天排便一次，体内便潴留，产生毒素。该毒素经肠道吸收后，通过血液循环至人体各个部位，影响皮肤，可能引起皮肤粗糙、面色阴沉、色斑、痤疮、肥胖等问题。
出现便秘问题，一定要及时调整。否则，情况会越来越重，影响肠道健康。
03肠内的“推粪机”宣布香蕉不在列表中。平时多吃，大肚子，离开你
平时，香蕉经常被说有润滑肠道、防止便秘的效果。香蕉含有果糖和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，但只有完全成熟的香蕉才有这个功能。如果没有完全成熟，香蕉的膳食纤维含量很少。
再加上香蕉是热带水果的一种，所以也有业者在香蕉味道完全成熟的时候取下，撒上催熟剂和保鲜剂。摄取这两种化学制剂会给身体带来大量毒素和垃圾影响健康，所以吃香蕉不如吃以下东西。
西梅
西梅含有丰富的果胶纤维和植物纤维，可以在体内形成山梨醇和木糖醇，可以帮助你的胃肠蠕动更快。加速胃内食物的排出，缩短胃肠的蠕动时间。山梨糖醇为调节肠道菌群而工作，有助于软化肠道内的排泄物。将这种天然产物组合在西梅中，有加快便秘的作用。
玉米
玉米是粗粮，但平时以水煮玉米为主食。玉米膳食纤维和维生素具有促进胃肠道蠕动、排出毒素和垃圾、缓解便秘的功效。
春菊
茼蒿还具有在肠内促进排便的效果。平时经常吃春菊可以改善消化不良和习惯性便秘。春菊有促进消化腺分泌、增强食欲促进消化的物质。青蒿富含膳食纤维，能排出肠内毒素，改善便秘问题。
乌梅
乌梅同样含有大量膳食纤维和柠檬酸，促进胃酸分泌，提高胃肠消化吸收能力，改善身体便秘。但吃乌梅时胃酸分泌过多，容易引起腹痛，应严格控制剂量。海带
海带是碱性食物。其中含有可以加速甘油三酯代谢的元素，能防止血液氧化，润肠道。另外，海带富含膳食纤维，可以加速肠道的运动。
便秘严重时，需要提高警惕性。当然，平时注意三餐的有规律的饮食，做适量的运动，润肠通便也能缓解便秘。